Aromaterapia para depressão

A aromaterapia pode ser usada como complemento ao tratamento da depressão.

Há vários óleos essenciais que auxiliam no combate à depressão:

  • a maioria dos cítricos (Laranja*, Bergamota*, Tangerina*, Mandarina (Citrus reticulata)*, Limão, Néroli*) que ajudam a restaurar a alegria, meus preferidos para depressão: Néroli, Bergamota e Laranja Doce
  • Lavanda*: equilíbrio “geral”, ótimo óleo essencial para iniciar um trabalho em aromaterapia
  • Ylang-ylang, Gerânio, Rosa e Jasmim: restabelecem o amor próprio, a auto-estima
  • Manjerona*: mágoas, aconchego
  • Sândalo*, Vetiver*, Olíbano*: acalmar e elevar a mente
  • Patchouly, Coentro: desânimo diante da rotina, tensão mental, falta de energia e criatividade

Você poderá usar estes óleos essenciais para fazer um óleo de massagem:

  • 50 ml de óleo vegetal de semente de uva
  • 7 gotas de óleo essencial de Bergamota ou Laranja Doce
  • 8 gotas de óleo essencial de Lavanda
  • 2 gotas de óleo essencial de Manjerona
  • 3 gotas de óleo essencial de Olíbano ou Vetiver

Coloque os ingredientes em um vidro escuro. Faça uma boa massagem sobre o corpo molhado após o banho diariamente. Esta mistura está bem relaxante, ideal para ser usada à noite.

* óleos essenciais com excelente atuação no caso de depressão acompanhada de sintomas de ansiedade, irritabilidade e insônia.

Na suspeita de depressão procure sempre um médico, não faça uso da auto-medicação, a aromaterapia ou os florais não são substitutos, mas sim, complementos para o tratamento convencional.

Foto: Lize Rixt/sxc.hu

Sonhos

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Na semana passada a maioria dos atendimentos teve praticamente o mesmo tema: sonhos que são considerados distantes demais para serem colocados em prática.

Sonhar é lindo! Mas se não tentamos decifrá-los, trazê-los para a experiência da vida “real” passam a valer muito pouco, pior ainda quando se tornam frustrações que levam ao adoecimento ou pesam pela vida toda.

Quando tentamos trazer o sonho para a realidade, traçamos planos, procuramos caminhos para chegar lá, veremos de forma concreta os impedimentos, as dificuldades, é mais fácil lidar com um “impedimento” real do que um sonho frustrado, que não fizemos nada por ele.

Dica rápida: Clematis, é o Floral de Bach, para quem vive no mundo dos sonhos, Floral Composto Concentração do Floral Joel Aleixo vai ajudar a manter o foco e os óleos essenciais:  Vetiver  (ajuda a não se perder nos pensamentos, “faz descer à Terra”), Cedro (auxilia a manter a firmeza no propósito).

Pensando sobre esse assunto me deparei com com o poema “A roda” de Rosália Milsztajn (médica, psicanalista) autora do livro “Aqui dentro de mim” (ed. Aeroplano), na Revista Vida Simples (janeiro/2009).

A roda enferrujada do dia

roda lentamente

meu desejo insatisfeito

adoecendo os sentidos

 

A roda gasta do dia

deglute com cegos dentes

a semente

o amor que poderia

 

A chuva fria do ferro envelhecido

entristece o futuro e o

pendente

 

E essa dor atemporal se estende

sem cura no metal ruído

polui a alvura de fluídos permanentes

que não passam

que não passam”

Foto: Andyreis’s/sxc.hu

Insônia

 

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A INSÔNIA é um sintoma e não uma doença, consiste na dificuldade de adormecer ou de retomar o sono, prejudicando a qualidade do sono que deveria ser reparador.

É um sintoma de que algo não anda bem: tensão, preocupação, maus hábitos (uso de drogas, cigarro, bebidas estimulantes), ansiedade, depressão, entre outros.

A insônia representa a alteração de um biorritmo natural. A visão da Alquimia, princípio seguido na elaboração dos Florais Joel Aleixo, o estabelecimento de algumas hábitos auxiliam o corpo a voltar ao biorritmo natural: refeições líquidas após às 18 horas, dormir antes da meia noite, acordar (bem!) antes das 9 horas da manhã. Seguir o bioritmo natural é saudável tanto é que moradores da área rural, que estão em sintonia com a natureza, tem menos insônia do que as pessoas que vivem nas áreas urbanas. Dos florais brasileiros Joel Aleixo a dica é o floral composto Calminatum.

A maioria dos artigos sobre insônia se referem a importância de exercícios físicos regulares, suspensão de uso de bebidas que estimulantes contenham álcool e cafeína e verificar se o colchão está adequado. A melhora da qualidade do sono também é beneficiada pela prática da yoga e meditação.

Dos Florais de Bach o auxílio vem do Rescue Remedy que relaxa, White Chestnut para quem não consegue se desligar dos pensamentos, Red Chestnut quando o foco da preocupação são as pessoas próximas e Aspen se o problema são os pesadelos ou o medo de escuro. Quando a insônia é mais severa (mais de 3 semanas) ou se a pessoa não tem bons resultados só com o Florais de Bach costumo acrescentar os Florais da Califórnia: Dill para excesso de tensão durante o dia, Chamomille no caso de perturbação emocional (indicado também para crianças), Lavender quando a mente não dá sossego, Mugwort para sonhos perturbadores e, no caso de pesadelos, o indicado é a essência floral Chapparral.

A Aromaterapia pode auxiliar com os óleos essenciais sedativos que relaxarão mente e corpo: Lavanda (Lavandula officinalis), Camomila (Matricaria chamomilla), Néroli (Citrus vulgaris), Bergamota (Citrus bergamia) quando a insônia está relacionada à depressão, Manjerona (Origanum majorana) auxillia também a diminuir as dores musculares, Ylang-ylang (Cananga odorata), Benjoim (Styrax Benzoim) quando o problema são os pensamentos repetitivos, ou para este caso, use 1 gota de óleo essencial de Vetiver (Vetiveria zizanioides), que também tem o efeito de acalmar a mente.

Se você tem o privilégio de ter uma banheira, dilua de 4 a 6 gotas de um ou mais óleos essenciais citados acima em meia xícara de leite ou em 2 colheres de sopa de azeite ou óleo de amêndoas, dissolva bem uma banheira com água morna e relaxe por uns 15 minutos. Varie sempre os óleos essenciais, não usando o mesmo por duas semanas seguidas. Para crianças use somente os óleos essenciais de Lavanda ou Camomila e use apenas 2 ou 3 gotas na banheira. NÃO DEIXE QUE A ÁGUA DO BANHO ENTRE EM CONTATO COM OS OLHOS!

Neste post cito alguns florais e óleos essenciais que contribuem para dormir melhor, mas é importante consultar um Aromaterapeuta e/ou Assessor Floral para melhor investigação (e tratamento) da causa da insônia.

Foto: /sxc.hu